วิธีการเลิกสูบบุรี่ และ โทษของบุรี่

  โพสเมื่อ: วันพฤหัส 4 กรกฎาคม 2556, หมวดหมู่ ผู้ชาย เข้าดู 836 views

แชร์ข่าว

เพื่อนๆหลายคนคงเคยเห็นผู้ชายหลายๆคนในสมัยนี้ชอบสูบบุรี่กันมาก รวมถึงแม้กระทั่งเด็กวัยรุ่นและผู้หญิงบางคน ก็สูบ วันนี้เว็บแชร์ข่าว จึงขอฝากเตือนเพื่อนๆคนไหนที่ชอบสูบบุรี่อยู่ตอนนี้ ขอให้หยุดเถอะค่ะ เพราะโทษของมันกำลังทำร้ายชีวิตของคุณเองและคนรอบข้างด้วยมาดู โทษของการสูบบุหรี่ มีดังนี้

เลิกบุรี่

โทษของการสูบบุหรี่ 

1. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

2. ฟันเหลือง ตาแดง เล็บเขียว

3. มีกลิ่นตัวและกลิ่นปากรุนแรง

4. เป็นที่น่ารังเกียจของสังคม

5. เสียเงินจำนวนมากโดยใช่เหตุ

6. ส่งผลร้ายต่อคนรอบข้าง

7. เป็นมะเร็งช่องปาก รวมถึงฟันและลิ้น (ปากเน่าเละเฟะ)

8. เป็นมะเร็งหลอดลมและหลอดอาหาร

9. เป็นมะเร็งกล่องเสียง

10. เป็นมะเร็งปอด (มะเร็ง ที่ทรมานมากที่สุด) มีโอกาสเป็นโรคมากกว่าผู้ที่ไม่สูบถึง 20 เท่า

11. ถุงลมโป่งพองจนไม่สามารถหดตัวกลับได้ มีผลทำให้หายใจติดขัด หอบ จนถึงตายได้

12. โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล

13. โรงตับแข็ง เช่นเดียวกับการดื่มสุรา

14. โรคปริทนต์ (ฟันเน่าเละ)

15. โรคโพรงกระดูกอักเสบ

16. โรคความดันโลหิตสูง

17. ประสาทในการรับรสแย่ลง

18. มีอาการไอเรื้อรัง มีเสมหะมาก บางครั้งไอถี่มากจนไม่สามารถหลับนอนได้

ดังนั้น ผู้ที่สูบบุหรี่ คือ ฆาตกรเงียบ ที่ทำร้ายชีวิตให้แก่เราและคนรอบข้างโดยที่ไม่รู้ตัว

 

10. วิธีในการเลิกสูบบุรี่ อย่างได้ผล  

1.ถ่วงเวลา (Delay) - เมื่ออยากสูบบุหรี่ อย่าเพิ่งเปิดซองบุหรี่หรือ จุดบุหรี่ เมื่อผ่านไป 5 นาทีผ่านไป ความอยากจะลดลง แล้วความตั้งใจของคุณที่จะเลิกก็จะกลับมา

2.หายใจลึกๆ ช้าๆ (Deep breathe)  - หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 3 – 4 ครั้ง

3. ดื่มน้ำ (Drink water)  - ค่อยๆจิบน้ำ และ อมไว้สักครู่ให้รู้รสน้ำแล้วจึงกลืนลงคอ

4. เปลี่ยนอิริยาบถ (Do something else)  - อย่าคิดเรื่องการสูบบุหรี่ เปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่นเสีย เช่น ฟังเพลง ไปเดินเล่น หรือ ไปหาเพื่อนฝูง

5. เพียงมวนเดียวก็ผลร้าย  - ขอให้ใจแข็ง การกลับไปสูบบุหรี่แม้เพียงมวนเดียวจะเป็นผลทำให้กลับไปสูบใหม่ คุณต้องต่อสู้กับความอยากให้ได้ การเลิกสูบบุหรี่ คือ การต่อสู้กับความอยาก แม้กระทั่งบุหรี่เพียงมวนเดียว และต่อสู้กับจิตใจของคุณเอง

6.อดเป็นวันๆไป - พยายามตั้งใจให้วันผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่ จำบุหรี่มวนแรกของคุณได้ไหม? บางทีอาจจะทำให้คุณเวียนหัวไม่สบาย ก็ได้ ทำดีต่อร่างกายของคุณให้ปรับสภาพได้โดยไม่ต้องมีนิโคติน 

7.เครื่องดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มประเภทโคล่า  - เหล่านี้มีคาเฟอีน แต่ไม่มีนิโคติน การที่ไม่มีนิโคตินทำให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีน เข้าไปมากกว่าธรรมดา ทำให้กระวนกระวายและนอนไม่หลับ พยายามดื่มกาแฟให้น้อยลง หรือ ให้อ่อนลงหรือดื่มเครื่องดื่มคล้ายกาแฟ น้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือไดเอ็ดโคล่าที่ไม่คาเฟอีน

8.เตือนสติตัวเอง  - เอาเหตุผลที่เลิกบุหรี่ที่เคยจดไว้ออกมาดู และคิดถึงสิ่งที่อยากทำให้ฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่

9.ปฏิเสธบุหรี่จากผู้อื่น  - อย่าเกรงใจเมื่อผู้อื่นให้บุหรี่คุณ คุณมีสิทธิปฏิเสธบุหรี่โดยไม่ทำให้ใครเดือนร้อน

10.เมื่อมือว่าง  - พยายามใช้มือทำโน่นทำนี่อย่าปล่อยให้มือว่าง เอากุญแจมาขยำ หรือนับลูกประคำก็ได้

และที่สำคัญนั้น ได้มีรายงานการวิจัยออกมาว่า ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะไม่สามารถต้านทานความอยากสูบบุหรี่ได้เมื่อดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เข้าไป ดังดั้นควรหลีกเลี้ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ สัก 2 – 3 สัปดาห์

 





ยังไม่มีการแสดงความคิดเห็นสำหรับเรื่องนี้.....

แสดงความคิดเห็น

ความคิดเห็น

ข่าวฮิตตามกระแส