วิธีออกกำลังกายของ”เฮนรี่”พระเอกหนัง “บุรุษเหล็กซูเปอร์แมน”

  โพสเมื่อ: วันอังคาร 18 มิถุนายน 2556, หมวดหมู่ ผู้ชาย เข้าดู 2,214 views

แชร์ข่าว

 ช่วงนี้กระแสหนังซูเปอร์ฮีโร่อย่าง ซูปเปอร์แมน กำลังมาแรงหนุ่มๆหลายคนคงอิจฉาพระเอกหนุ่มหล่ออย่าง “เฮนรี่ คาวิลล์ (Henry Cavill)” เพราะมีรูปร่างที่ล่ำบึ้ก จนสาวๆหลงไหลไปตามๆกัน แต่จริงๆแล้ว เมื่อก่อน “เฮนรี่” ก็ไม่ได้มีรูปร่างที่ฟิตเปรี๊ยะขนาดนี้ ก็เพราะเจ้าตัวต้องเข้าโปรแกรมการฟิตหุ่นอย่างหนัก กว่าจะเป็นซูเปอร์แมนตามภาพในอุดมคติของหลาย ๆ คนได้

เทคนิคการออกกำลังกาย

เทคนิควิธีการออกกำลังให้ได้หุ่นอย่าง “ซูเปอร์แมน”

ในส่วนทีซุปเปอร์แมน หรือ ”เฮนรี่” ต้องทำเป็นประจำทุกวันเพื่อให้หุ่นเค้าฝิตปั๋งแบบนี้ โดยแบ่งเป็นสองส่วนหลักๆ คือ 1.เซตท่าออกกำลังชุดพิเศษทั้งหมด 100 ครั้ง  2.วิธีควบคุมลมหายใจ โดยที่ผู้ฝึกต้องหายใจลึก ๆ ทั้งหมด 8 ครั้ง ซึ่งทางเทรนเนอร์เรียกวิธีฝึกนี้ว่า “Tailpipe” โดยโปรแกรมดังกล่าวมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนและฟื้นฟูสภาพร่างกาย

ทั้งนี้ ในส่วนของเซตท่าการออกกำลังชุดพิเศษนี้ จะแบ่งท่าออกเป็น 4 แบบด้วยกัน ได้แก่ ท่าที่ 1)  Goblets Squats , ท่าที่ 2) Kettlebell ,ท่าที่ 3) Squat Thrusts , ท่าที่ 4) Jumping Jacks

ท่าที่ 1)  Goblets Squats

ท่าที่ 2) Kettlebell Swings

ท่าที่ 3) Squat Thrusts

ท่าที่ 4) Jumping Jacks

และในแต่ละท่านี้ เขาจะต้องทำให้ได้ทั้งหมด 25 ครั้ง ซึ่งร่วมกันแล้วทั้งหมด 100 ครั้ง ในระหว่างที่ออกกำลังกายเส็จในแต่ละท่า เขาจะต้องหยุดพักโดยใช้วิธี Tailpipe เพื่อเป็นการผ่อนคลายไปด้วยในตัว

ในเรื่องของอาหาร

นอกจากการออกกำลังกายแล้วยังไม่พอ เรื่องอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยคาวิลล์ ได้เผยให้ทางนิตยสาร Total Film ทราบว่า ในแต่ละวันเขาต้องกินอาหารเข้าไปมากถึงเกือบ 5,000 กิโลแคลอรี่ ออกกำลังมากกว่า 2 ชั่วโมง และกินโปรตีนเข้าไปเสริมกล้ามเนื้อกว่าจะได้รูปร่างที่น่าพอใจขนาดนี้

กิจวัตรการออกกำลังของซูเปอร์แมน

การออกกำลังกายเขาจะต้องทำตลอดระยะเวลาการฟิตร่างกาย แต่เขาจะทำวันเว้นวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผื้นฟู เพื่อไม่ให้ร่างกายออนล่าจนเกินไป  ทั้งนี้ โปรแกรมการฟิตรางกายที่กล่าวไปนี้ ใช้เป็นแค่ท่าการออกกำลังกายเสริมเท่านั้น ยังไม่รวมถึงการออกกำลังกายท่าอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น การว่ายน้ำ วิ่งบนลู่วิ่ง ชกกระสอบ เป็นต้น แต่สิ่งที่ห้ามมองข้ามโดยเด็ดขาดคือ อย่าออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับความบาดเจ็บ และรู้จักแบ่งเวลาการออกกำลังกายให้เป็น

สิ่งที่ได้หลังจากเข้าคอร์สเทรนนิ่งอย่างเข้มงวด

ในเรื่องของรูปร่างที่เปลี่ยนไปแล้ว สิ่งที่ตามมาแน่นอนคือเรื่องของ มีวินัยในในการออกกำลัง การทานอาหาร และในเรื่องของสุขภาพ ที่สำคัญคือ หุ่นช่วงอกที่ฟิต ปั๋ง ขึ้นทันตาเห็น ชนิดที่สาว ๆ เห็นแล้วเป็นต้องอยากอิงแอบแนบชิดแน่นอน หนุ่มๆคนไหนเห็นแล้ว ต้องอิจฉาแน่นอน

ขอบเนื้อหาจาก kapook.com





ยังไม่มีการแสดงความคิดเห็นสำหรับเรื่องนี้.....

แสดงความคิดเห็น

ความคิดเห็น

ข่าวฮิตตามกระแส